지키자 블로그

스크린타임 관리, 디지털 디톡스, 집중력 향상을 위한 실용적인 팁과 인사이트를 만나보세요.

아이폰 스크린타임, 켜기만 하고 방치하고 계신가요? 다운타임·앱 시간 제한·스크린타임 암호까지, 실제로 작동하게 만드는 설정법을 iOS 18 기준으로 하나씩 정리했습니다.

아이폰 기본 스크린타임부터 지키자·Opal·one sec까지, 인기 앱 차단·집중 앱을 기능·가격·차단 강도로 솔직하게 비교했습니다. 목적별로 어떤 앱이 맞는지 정리해 드립니다.

공부할 때 자꾸 폰에 손이 가나요? 주의 잔류, 브레인 드레인 등 검증된 연구를 바탕으로, 앱 차단과 환경 설계로 집중력을 끌어올리는 실전 루틴을 정리했습니다.

아이가 스크린타임 제한을 자꾸 풀어 버리나요? 시간 변경, 앱 재설치, 브라우저 우회 등 알려진 빈틈과 그것을 막는 방법, 그리고 제한이 작동하지 않을 때의 해결법을 정리했습니다.

아이 스마트폰, 무조건 막을 수도 없고 그냥 둘 수도 없습니다. WHO·소아청소년과학회의 연령별 권고와 한국의 현실 통계, 그리고 갈등 없이 실천하는 방법을 정리했습니다.

산만함이 일상이 된 시대에 깊은 집중은 강력한 경쟁력입니다. 누구나 따라 할 수 있는 딥워크 루틴 설계법과 집중을 방해하는 요소를 차단하는 방법을 소개합니다.

하루에도 수십 번 무의식적으로 휴대폰을 집어 드시나요? 의지력에만 기대지 않고도 스마트폰 사용 시간을 줄이는 현실적인 방법을 단계별로 정리했습니다.