<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>지키자 블로그</title><description>스크린타임 관리, 디지털 디톡스, 집중력 향상을 위한 팁과 인사이트</description><link>https://keepfocus.club/</link><language>ko-KR</language><item><title>아이폰 스크린타임 설정 완벽 가이드 (2026년 최신)</title><link>https://keepfocus.club/blog/iphone-screen-time-setup-guide/</link><guid isPermaLink="true">https://keepfocus.club/blog/iphone-screen-time-setup-guide/</guid><description>아이폰 스크린타임 설정 완벽 가이드. 다운타임, 앱 시간 제한, 스크린타임 암호, 가족 공유 자녀 설정까지 iOS 18 기준 단계별로 알아보고 제대로 활용하세요.</description><pubDate>Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>스크린타임</category><category>아이폰</category><category>다운타임</category><category>앱 시간 제한</category><category>iOS 설정</category></item><item><title>스크린타임 앱 추천 &amp; 비교 (2026): 나에게 맞는 앱 차단 앱 고르기</title><link>https://keepfocus.club/blog/best-screen-time-apps-compared/</link><guid isPermaLink="true">https://keepfocus.club/blog/best-screen-time-apps-compared/</guid><description>2026년 스크린타임·앱 차단 앱 추천 비교. 지키자, Opal, one sec, ScreenZen, 잠글시간 등을 기능·가격·차단 강도로 비교하고 목적별 추천 앱을 알아보세요.</description><pubDate>Sat, 06 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>스크린타임 앱</category><category>앱 차단 앱</category><category>집중 앱</category><category>앱 추천</category><category>디지털 디톡스</category></item><item><title>앱 차단으로 공부 집중력 높이는 법: 연구로 검증된 방법</title><link>https://keepfocus.club/blog/app-blocking-study-focus/</link><guid isPermaLink="true">https://keepfocus.club/blog/app-blocking-study-focus/</guid><description>앱 차단으로 공부 집중력을 높이는 법. 주의 잔류, 브레인 드레인 연구와 뽀모도로, 스크린타임 활용까지 연구로 검증된 집중 루틴을 알아보세요.</description><pubDate>Fri, 05 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>공부 집중</category><category>앱 차단</category><category>뽀모도로</category><category>집중력</category><category>수험생</category></item><item><title>아이폰 스크린타임 우회·해제 막는 법 (부모를 위한 가이드)</title><link>https://keepfocus.club/blog/screen-time-passcode-bypass-fix/</link><guid isPermaLink="true">https://keepfocus.club/blog/screen-time-passcode-bypass-fix/</guid><description>아이폰 스크린타임 우회·해제를 막는 방법. 시간 변경, 앱 재설치, 브라우저 우회 등 빈틈을 닫고 가족 공유로 단단하게 설정하는 법, 제한이 안 될 때 해결법까지.</description><pubDate>Thu, 04 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>스크린타임</category><category>자녀 보호</category><category>가족 공유</category><category>우회 방지</category><category>아이폰 설정</category></item><item><title>자녀 스마트폰 사용 시간 관리 가이드: 전문가 권고와 현실적 방법</title><link>https://keepfocus.club/blog/kids-screen-time-management/</link><guid isPermaLink="true">https://keepfocus.club/blog/kids-screen-time-management/</guid><description>자녀 스마트폰 사용 시간 관리 가이드. WHO·미국소아과학회·대한소아청소년과학회의 연령별 권고, 한국 과의존 통계, 갈등 없는 실천 전략을 알아보세요.</description><pubDate>Wed, 03 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>자녀 스마트폰</category><category>스크린타임</category><category>육아</category><category>디지털 웰빙</category><category>스마트폰 과의존</category></item><item><title>집중력을 끌어올리는 딥워크 루틴 만들기</title><link>https://keepfocus.club/blog/deep-work-focus-routine/</link><guid isPermaLink="true">https://keepfocus.club/blog/deep-work-focus-routine/</guid><description>딥워크(Deep Work) 루틴 만드는 법. 집중력을 끌어올리는 시간 블록 설계, 방해 요소 차단, 환경 세팅까지 단계별로 알아보고 생산성을 높여보세요.</description><pubDate>Thu, 28 May 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>딥워크</category><category>집중력</category><category>생산성</category><category>시간 관리</category><category>집중 루틴</category></item><item><title>스마트폰 중독에서 벗어나는 법: 오늘부터 실천하는 7가지 방법</title><link>https://keepfocus.club/blog/phone-addiction-how-to-break/</link><guid isPermaLink="true">https://keepfocus.club/blog/phone-addiction-how-to-break/</guid><description>스마트폰 중독에서 벗어나는 7가지 현실적인 방법. 의지력에 기대지 않고 환경을 바꿔 휴대폰 사용 시간을 줄이고 집중력을 되찾는 법을 알아보세요.</description><pubDate>Wed, 20 May 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>스마트폰 중독</category><category>디지털 디톡스</category><category>스크린타임</category><category>디지털 웰빙</category><category>습관</category></item></channel></rss>